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Bien digérer pendant les fêtes !

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C’est Noël ! C’est le temps des fêtes, on se retrouve en famille pour des repas de fêtes, on mange beaucoup, parfois un peu trop … Je vais vous indiquer comment bien digérer pendant les fêtes.

Astuce 1: PROFITER

Hey oui PROFITER ! Ce n’est pas en culpabilisant et en angoissant que vous allez bien digérer ! Prenez plaisir à manger, un peu de tout, écoutez-vous c’est le principal ! 🙂
La naturopathie c’est aussi ça 😉

Astuce 2: BOIRE EN DEHORS DES REPAS

Préférez boire en dehors du repas, que ce soit de l’eau ou une autre boisson, en tout cas pas plus d’un verre pendant le repas: cela dilue les sucs digestifs …
Hydratez-vous tout au long de la journée.
Terminez le repas par une tisane, spéciale pour la digestion ou une pour le sommeil, le soir par exemple. Les boissons chaudes favorisent la bonne digestion en fin de repas, mais aussi le matin, le chaud aide à lancer la digestion !

Astuce 3: UTILISER DES HUILES ESSENTIELLES

À la période de Noël, à la pharmacie, on a l’habitude de voir les personnes venir chercher ce bon vieux Citrate de Bétaine !
J’ai beaucoup mieux à vous conseiller, naturel et qui fonctionne MILLES FOIS MIEUX !
C’est l’Huile Essentielle de CITRON !
1 goutte sur un morceau de sucre ou un comprimé neutre dès l’apparition de l’indigestion ( aigreurs d’estomac, lourdeurs digestives, nausées etc ). À renouveler si besoin jusqu’à 3 fois par jour

Astuce 4: BOUILLOTTE CHAUDE SUR LE FOIE

Le chaud aide énormément le foie à faire son travail. Placez une bouillotte sur votre foie après le repas lui permettra de mieux éliminer. Le foie ( sous les côtes droites ) est l’organe le plus chaud du corps humain.

Astuce 5: LE BON CHOIX DES ALIMENTS

Choisir des aliments de qualité est important ! C’est l’occasion de se faire plaisir mais aussi à votre corps !
Avec votre chaperon ou votre dinde, servez-vous beaucoup de légumes et des châtaignes par exemple !

Astuce 6: RÉDUIRE LE GLUTEN

Réduire le GLUTEN vous permettra de beaucoup mieux digérer ! Alors le GLUTEN c’est quoi ?
C’est une protéine contenu dans le blé mais aussi l’avoine, le seigle, l’orge, et d’autres variétés de blé comme: le Petit-Epeautre, l’Épeautre, le Kamut-kamut.
Le problème avec le gluten c’est qu’il y en a absolument de partout !
Privilégiez le Petit-Épeautre qui est la variété la plus ancienne et donc non modifiée ! Et privilégiez le pain au levain 😉
Et sinon pour du sans gluten: Marque Schär Pain « Maestro Vital » à la farine de Quinoa, Sorgho et Châtaigne est délicieux, complet, idéal pour le transit intestinal ! Il est sans lactose ! Faites le toaster au grille pain, il sera meilleur ! 😉

https://www.schaer.com/fr-fr/p/maestro-vital

C’est l’un des meilleurs pains chez Schär ! Il ne vous fera pas monter votre glycémie ! En remplacement du pain, du pain de mie, des petits toasts …
Avec votre foie-gras ou faux gras de GAIA si vous êtes Vegan ou tout simplement pour la conscience animal 🙂
( je vous le conseille, il a le même goût que le foie-gras ! )

Astuce 7: CHOIX DE LA BUCHE !

La bûche glacée risque de vous donner des crampes et de perturber votre digestion. D’une part, le froid empêche de bien digérer. D’autre part le lactose et tout le sucre que cela amène perturbe la flore intestinale et donc votre digestion, vous pouvez vous retrouver avec des crampes, diarrhées etc !

Ecoutez-vous tout d’abord !
Testez les buches sans gluten et sans lactose. Alors c’est pas facile mais on arrive à en trouver et si vous aimez cuisiner essayer une recette 😉 Essayez au mois d’éliminer soit le lactose, soit le gluten ou le moins possible –> chocolat noir plutôt que chocolat au lait par exemple ( souvent dans les glaces il y a du gluten aussi !).

Personnellement je suis une grande gourmande et j’ai réussis à trouver des buches sans gluten et une sans lactose !

Chez les Gasteliers à Lyon 🙂
https://www.lesgasteliers.fr
Vous pouvez commander en ligne également ! Ils livrent désormais dans toute la France ! 🙂

Vous voilà maintenant parer pour Noël !

Je vous souhaite de bonnes fêtes et un Joyeux Noël !!!

Vous voilà maintenant paré pour Noël !

Je vous souhaite de bonnes fêtes et un Joyeux Noël !!!

Les huiles essentielles de l’été

L’été est là, voici une sélection de mes huiles essentielles préférées pour cet été !

Huile Essentielle de LAVANDE

Si il y a bien une huile essentielle à avoir dans sa trousse à pharmacie naturelle c’est celle de Lavande !

Mais attention il y a plusieurs types de Lavande !

La plus utilisée, la LAVANDE VRAIE
( Lavandula Angustifolia )

Propriétés:
– Cicatrisante
– Antiseptique
– Anti-inflammatoire
– Décontractante musculaire
– Relaxante
– Répulsive

Coup de soleil :

1 à 4 gouttes d’huile essentielle de Lavande Vraie dans de le creux de la main + gel d’aloé vera ou huile végétale ( jojoba, rose musquée, argan, macadamia, beurre karité, abricot …) À appliquer sur la zone concernée, 3 à 4 fois par jour
Pour les femmes enceintes et allaitantes: Ne pas appliquer d’huile essentielle mais à la place des compresses d’hydrolat de Lavande Vraie + gel d’aloé vera autant que nécessaire.
–> Les hydrolats sont issus de la distillation de l’huile essentielle, ils sont chargés avec les mêmes molécules que les huiles essentielles mais en beaucoup moins concentrées et donc utilisable sans danger.
Pour les enfants à partir de 3 mois jusqu’à 7 ans : 1 goutte par 10 kg poids par jour ( ex: enfant de 5kg : 1 goutte d’huile essentielle + gel d’aloé vera ou huile végétale, à appliquer 1 fois par jour).
Appliquer des compresses d’hydrolat de Lavande Vraie + gel d’aloé vera autant de fois que nécessaire.
Pour les enfants de 7 ans à 12 ans : moitié de la posologie de l’adulte –> 1 à 2 gouttes d’huile essentielle + gel d’aloé vera 3 à 4 fois par jour.
Pour les enfants à partir de 13 ans: même posologie que les adultes ( selon le poids )

Brûlure :

Appliquer 1 goutte pure directement sur la brûlure( peu étendue, si plus grande surface de peau atteinte: le premier réflexe est de refroidir la zone avec de l’eau froide –> « règle des 15 » 15 minutes sous de l’eau à 15 degrés à 15 cms de la brûlure, et de vous diriger vers un médecin ) vous apaisera tout de suite. Renouveler 2 à 3 fois par jour.Si la brûlure vient d’avoir lieu, répétez l’application toutes les 15 secondes pendant 2 minutes puis toutes les 15 minutes pendant 2 heures.
Mêmes conseils et posologies que pour les coups de soleil ( femmes enceintes, allaitantes, enfants )

Coupures, éraflures : Pour les bobos sans gravité de la vie

Si vous vous coupez en préparant votre repas, que votre enfant joue dehors et tombe, l’huile essentielle de Lavande est formidable pour cicatriser, calmer, aseptiser, réparer la peau ! –> Nettoyez toujours avant avec du sérum physiologique ou de l’eau + savon Appliquez 1 goutte pure ou diluée ( gel d’aloé vera, huile végétale, …) Renouvelez 2 à 3 fois par jour.
Précautions à prendre si la plaie nécessite des points de suture … Ces conseils s’appliquent pour des plaies superficielles.

Allergie :

Si vous faites une réaction au soleil, une lucite estivale, de l’eczéma … elle saura calmer, apaiser, cicatriser !
–> 1 à 4 gouttes dans le creux de la main + gel d’aloé vera ( ou huiles végétales …) Renouveler l’application 2 à 3 fois par jour.

Pour tout ce qui pique, la LAVANDE ASPIC (Lavandula spica ou latifolia )

Piqûres, morsures :

Pour les piqûres et morsures d’insectes, de plantes, d’animaux venimeux: guêpe, scorpion, serpent, méduse, …–> 3 à 6 gouttes pures ou diluées ( gel d’aloé vera, huiles végétales …) 3 à 4 fois par jour.Si la piqûre, morsure vient d’avoir lieu, répétez l’application toutes les 15 secondes pendant 2 minutes, puis toutes les 15 minutes pendant 2 heures. Attention en cas de morsure de serpent, appelez les urgences et consulter un médecin, cela risque de ne pas suffire !

Entorse, contusion :

Aïe Aïe la cheville, pas de panique l’huile essentielle de Lavande vous apaisera !
–> 3 à 6 gouttes pures ou diluées ( gel d’aloé vera, huiles végétales …) 3 à 4 fois par jour.

Ne pas utiliser chez la femme enceinte et allaitante !À partir de 7 ans ( possible d’utiliser la Lavande Vraie à la place )
Vous pouvez également bien sûr l’utiliser pour des brûlures, coups de soleil, allergie… ( sauf femmes enceintes, allaitantes, enfants de moins de 7 ans).

Huile essentielle de MENTHE POIVRÉE ( Mentha piperita )

Pour les jambes lourdes, les maux de tête, les nausées, la digestion elle est parfaite !

Jambes lourdes:

Elle va vous rafraichir, calmer les douleurs aux jambes dues à la chaleur !
Appliquez 1 à 2 gouttes dans le creux de la main + gel d’aloé vera ( ou huiles végétales, crèmes …). Massez de bas en haut pour que la circulation sanguine se fasse bien. Renouveler 2 à 3 fois par jour.

Maux de tête:

Elle va avoir là aussi un effet rafraichissant et calme la douleur.
Appliquez 1 goutte sur votre front ( attention pas trop près des yeux ! –> bordure des cheveux ), sur vos tempes.Renouveler 2 à 3 fois par jour.

Digestion:

Si vous avez des nausées, une digestion difficile avec une sensation de lourdeur sur l’estomac, l’huile essentielle de Menthe poivrée sera votre alliée !
–> 1 goutte à avaler sur un morceau de sucre ( ou 1 cuillère à café de miel ou comprimé neutre … ) Renouveler la prise 2 à 3 fois par jour si besoin mais en général une seule prise suffit.

Mal des transports:

–> 1 à 2 gouttes sur un mouchoir en papier à respirer autant de fois que nécessaire ou sur un diffuseur pour la voiture.

Attention: Ne pas utiliser chez la femme enceinte, allaitante et l’enfant de moins de 7 ans !Précautions à prendre pour les personnes âgées.Ne pas utiliser chez les personnes épileptiques.

Huile essentielle de GÉRANIUM ROSAT ( Pelargonium asperum ou graveolens )

Elle est formidable pour arrêter les saignements mais elle sera aussi une alliée contre les moustiques !

Hémorragies (saignements):

–> Appliquez un morceau de tissu propre imprégné de 1 à 2 gouttes d’huile essentielle.
Si c’est dans le nez, faites pareil avec une « mèche »

Répulsive:

–> Diffusez dans les pièces à vivre avec un diffuseur 10 gouttes pendant 15 minutes. Ne pas dépasser 15 minutes par session, 4 fois par jour.
–> Appliquez sur le corps un mélange à 10% ( 1 goutte d’huile essentielle pour 10 gouttes d’huile végétale ) en prévention, 2 à 3 fois par jour si besoin.En curatif 1 goutte pure sur la piqûre d’insecte.

Ne pas utiliser chez la femme enceinte et allaitante

Huile essentielle BASILIC EXOTIQUE (ou TROPICAL) (Ocimum basilicum)

Elle apaise les troubles digestifs ( ballonnements, nausées, mal des transports ), elle est également antispasmodique musculaire et nerveuse ( hoquet, règles douloureuses).

Elle est très bien également pour calmer l’anxiété, pour calmer les troubles du sommeil ( notamment en cas de jetlag ).

Troubles digestifs:

–> Avalez 1 goutte sur un comprimé neutre ( une cuillère à café de miel, d’huile d’olive, un sucre, …)–> 1 goutte sur 1 cuillère à café de miel dans une tisane ( + 1 goutte de menthe poivrée) après les repas.

Hoquet:

–> Avalez 1 goutte sur un comprimé neutre ( une cuillère à café de miel, un sucre …)

Troubles du sommeil , nerveux (anxiété, déprime), jetlag :

–>Appliquez 2 gouttes diluées dans 1 cuillère à café d’huile végétale, massez au niveau du plexus solaire, de la colonne vertébrale et/ou de la plante des pieds, matin et soir pendant 3 semaines maximum.
–> Avalez 1 goutte pure sous la langue ou diluée dans de l’huile d’olive, du miel, ou un comprimé neutre, 2 fois par jour pendant 2 semaines.

Règles douloureuses:

–> Appliquez 2 gouttes diluées dans 1 cuillère à café d’huile végétale, massez le bas du ventre en formant de petits cercles.
Attention l’huile essentielle de basilic peut provoquée une odeur de pastis sur la peau ( utilisez l’huile essentielle d’estragon –> mêmes propriétés ).
Ne pas utiliser chez la femme enceinte, allaitante, les enfants de moins de 12 ans.
Ne pas dépasser par voie orale 2 gouttes par prise, renouvelable 2 fois par 24 heures.
L’utilisation par voie cutanée ( sur la peau) doit être faites avec précaution ( irritante, il faut bien la diluer avec une huile végétale au minimum 20% –> 1 goutte d’huile essentielle pour 20 gouttes d’huile végétale). Vous pouvez utiliser l’huile essentielle d’estragon qui est beaucoup mieux tolérée par tout le monde.

Huile essentielle d’ARBRE À THÉ ( Tea Tree )

C’est l’huile essentielle antiseptique par excellence ! Elle est anti-infectieuse, antiparasitaire, antivirale, fongicide et également cicatrisante.

Troubles cutanées:

–> Appliquez 1 à 2 gouttes pures ( surface petite ), ou diluée dans une huile végétale ou du gel d’aloé Vera ( surface plus grande ) sur la peau agressée ou infectée ( coupure, éraflure, plaie, acné, boutons, mycoses …)

Parasitoses intestinales:

–> Avalez 2 gouttes ( 1 goutte pour les enfants) sous la langue ou diluée dans 1 cuillère à café de miel ( ou huile d’olive, comprimé neutre …) 3 fois par jour, avant les repas, pendant 10 jours.
+
–> 4 gouttes en application locale sur le bas ventre 2 fois par jour pendant 10 jours.

Affections bucco-dentaires:

Pour les aphtes, gingivites, ou pour l’hygiène bucco-dentaire.

–> Appliquez 1 goutte pure directement sur l’aphte–> Mettez 1 goutte sur votre brosse à dent, 1 fois par semaine

Infections respiratoires:

–> Avalez 2 gouttes ( 1 goutte pour les enfants) sous la langue ou diluée dans 1 cuillère à café de miel ( ou huile d’olive, comprimé neutre …) 3 fois par jour, avant les repas, pendant 5 jours.
+
–> 4 gouttes en application locale ( sinusite: sinus, angine: gorge …) 2 fois par jour pendant 5 jours.
Pour les enfants ( les adultes également, si le goût est un frein à la prise orale ), la voûte plantaire étant très innervée, peut faire office de « voie orale ».

Ne pas utiliser chez la femme enceinte et allaitante.
L’application pure se fait sur de petites surfaces et pour une durée courte, la diluée dans une huile végétale ou du gel d’aloé Vera sinon.
Pour les enfants (à partir de 3 ans) , préférez l’application cutanée ou la voûte plantaire.

Vous voilà paré pour passer de bonnes vacances et un bel été !