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La peau, le soleil, ses dangers et bienfaits en naturopathie

C’est les vacances, notre peau va être exposée au soleil. Voici les conseils de votre naturopathe pour que votre été se passe en toute sérénité face au soleil.

La peau

Notre peau est l’organe le plus grand du corps humain.

Notre peau est composée de 3 couches :
– Épiderme
– Derme
– Hypoderme


Elles ont différents rôles dont celui de nous
protéger des agressions extérieures :
– Agressions mécaniques: chocs, pression
– Agressions chimiques
– Rayons UV grâce à la mélanine
– Agents pathogènes ( bactéries, virus )

La peau nous permet d’évacuer les toxines accumulées à cause du stress, de la pollution, de l’alimentation, du tabac, des médicaments, des pesticides …

Elle permet de réguler notre température corporelle à 37°.

Elle permet de synthétiser la vitamine D, essentielle pour notre bonne humeur mais surtout la vitamine D permet au calcium d’être correctement absorbé au niveau du tube digestif et de se fixer sur nos os.

Elle a un rôle sensitif par le toucher, la pression, de percevoir les sensations de chaud, de froid, de douleurs grâce aux différents récepteurs.

Elle permet de prévenir le dessèchement de la peau grâce au sébum,barrière naturelle contre les bactéries et virus.

Elle assure l’homéostasie de l’eau et des sels minéraux dans l’organisme.

Les rayons au soleil

Le soleil émet 3 types de rayons:
UVB: longueur modérée, ils traversent la peau au niveau de l’épiderme, ce sont eux qui sont responsable des érythèmes solaires ou  » coups de soleil ».
UVA: longueur plus grande, ils traversent la peau jusqu’au derme. Ils sont responsables du vieillissement cutané.
Infra-rouges: ils traversent la peau jusqu’à l’hypoderme. Ils ont pour rôle de réchauffer mais attention à l’insolation qui peut s’avérer grave, notamment chez l’enfant !

Les effets positifs du soleil

– Action calorique des infra-rouges: augmentent la température cutanée
– Action anti-rachitique des UVB: permettent de synthétiser la vitamine D au niveau de l’épiderme. Il ne faut que quelques minutes par jour d’exposition.
– Effet anti-dépresseur
– Permet l’amélioration par les UVA de certaines maladies de peau comme le psoriasis, l’eczéma, vitiligo

Les effets néfastes du soleil

L’insolation ou coup de chaleur :

L’action des infra-rouges induit un dépassement de la thermorégulation et provoque chez l’adulte malaise, céphalée et chez l‘enfant peut être beaucoup plus grave.

Coup de soleil:Surtout les UVB, ils provoquent une brûlure de la peau qui va du 1er degré avec la peau rosée à la brûlure plus grave au second degré.
Vieillissement cutané: Les UVA sont responsables de la production de radicaux libres, ce qui détruit les cellules et accélérant leur vieillissement.
Cancers cutanés: Action des UVB et UVA sur l’épiderme. Les carcinomes ou épithéliomas sont provoqués par des expositions solaires cumulées depuis le 1er jour de la vie. Ce sont les plus fréquents mais ceux qui « guérissent » le plus.
Les mélanomes malins sont provoqués par des expositions de courtes durées mais intenses et répétées. Ils sont la cause principale du taux de mortalité dans les cancers de la peau.
Troubles de la pigmentation:tâches brunes, mélasma ( pigmentation en nappes sur le visage)
Maladies aggravées par le soleil: l’acné, la rosacée (aggravée par la vasodilatation )
Intolérances cutanées ou lucites:allergie au soleil provoquant rougeurs, boutons, démangeaisons

Les phototypes

Les conseils

– Ne pas s’exposer entre 11h et 17h
– Porter chapeau, lunettes de soleil, vêtements
– Appliquer de la crème solaire à indice minimum de 30 ou 50 avant de sortir dehors et avant de se baigner.En appliquer généreusement partout sur le corps.Renouveler toutes les 2 heures minimum, après chaque baignade après s’être soigneusement essuyé et en cas de transpiration également.
Un indice 30 protège aussi bien qu’un indice 50 au niveau des UV ( que 1% environ de différence au niveau des UV pénétrant la peau), mais protège moins longtemps, c’est à dire qu’il faut en appliquer plus souvent ( au lieu de 2 heures, toutes les 1h30).
– Prendre des compléments pour préparer la peau au soleil pour éviter l’allergie au soleil, pour avoir un joli bronzage ( on bronze mieux et plus longtemps même en se protégeant efficacement avec de la crème solaire à indice 30 ou 50 ).
– Un contrôle régulier ( une fois par an ) chez un dermatologue permet de dépistage précoce des mélanomes.
– Ne pas exposer les nourrissons, jeunes enfants au soleil. Bien protéger les enfants avec de la crème solaire indice 50, vêtements ( existe des vêtements spécifiques anti-uv), chapeau, lunettes.
– Après la douche, appliquer une crème hydratante et réparatrice après soleil, même s’il n’y a aucun coup de soleil.
– Bien s’hydrater avec de l’eau tout au long de la journée.
– Manger des fruits et légumes contenant beaucoup d’antioxydants comme les fruits rouges ( fraises, cerises, framboises, myrtilles, cassis, groseilles …)

Ma sélection

Comment choisir sa crème solaire ?

– Selon son phototype- Selon l’activité ( waterproof ou non )- Petit ou grand contenant selon si on veut l’avoir dans son sac en permanence en ville ou selon si on va à la plage, selon si vous voulez acheter un flacon par toute la famille.

Je choisis toujours des crèmes solaires bio pour plusieurs raisons :

Écologiquement tout d’abord, les filtres chimiques polluent énormément, ce qui fragilise notre éco-système et par effet rebond nous fragilise.

Pour notre santé, les filtres chimiques absorbent les rayons UV alors qu’un filtre minéral réfléchit la lumière, par conséquent ces molécules chimiques restent dans notre organisme et peuvent être la cause de cancers, de dérèglement hormonal. Ces filtres chimiques sont aussi allergisants, d’autant plus pour les peaux fragiles et sensibles (même quand ils sont hypoallergéniques, sans parfum, et que sur le packaging il y a spécifié que ce produit est pour les peaux allergiques ! ). Un écran minéral protège plus efficacement qu’un filtre chimique.

Attention aux nanoparticules ! En effet il y a des marques avec des gammes solaires naturelles, sans filtres chimiques mais qui pour éviter cet effet blanc sur la peau, ont tendance à réduire la taille des particules de l’écran minéral. Sauf que nous n’avons pas de recul nécessaire sur la santé et l’environnement de ces nanoparticules, beaucoup plus petites, qui passent toutes les membranes. Vous pouvez vérifier très facilement si le produit en contient, il y a indiqué NANO dans la liste des ingrédients.

Je vous sélectionne en dessous 3 marques que j’ai personnellement testées et approuvées !

Huile de plage ACORELLE

L’Huile de plage de Acorelle est un soin pour le corps idéal pour protéger ET sublimer votre peau tout au long de l’été. Texture invisible, Effet non gras, Résiste à l’eau.

L’huile de Karanja a naturellement un indice de protection de 30 ! Une protection des rayons UV grâce à de puissants anti-oxydants.

L’huile de karanja est associé avec un actif breveté d’Api OléoActif, un extrait issu d’une synergie de pollen et de propolis. L’AOA est aussi un puissant anti oxydant, puisqu’il permet de limiter le vieillissement des cellules de notre peau et donc, de limiter les effets induits par les rayons UVA et UVB.

Formulé sans substance photo sensibilisante, ce parfum d’été vous propose une exposition au soleil sans danger.

Appliquer l’huile sur toutes les parties découvertes de votre peau, renouveler régulièrement, toutes les 1h30 ( indice 30 protège aussi efficacement qu’un indice 50 au niveau des UV mais le temps de protection est plus court ).

Lors de l’application, évitez tout contact avec des vêtements clairs.

Chez ACORELLE

Vous pouvez choisir entre :

Crème solaire teintée en SPF 30 et 50: Petit format / Le fait d’être teinté permet de ne pas avoir le visage blanc / Peut s’utiliser à la place d’une BBcrème ou d’un fond de teint / Sans parfum / Fini poudré zéro brillance même au soleil / Ne contient pas de zinc ni de filtre chimique / Sans nanoparticules

-Crème solaire bébé bio SPF 50:Petit format pour bébé à partir de 3 mois / L’effet blanc disparait au bout de quelques minutes / Formule hypoallergénique / Sans parfum / Ne contient pas de zinc ni de filtre chimique / Sans nanoparticules

– Spray solaire SPF 30 et 50:Grand format pratique pour la plage et pour tout le corps / Facile d’application sur le visage et le corps / Effet blanc très limité ( SPF 30 encore moins voir pas d’effet blanc) / Non collant et non gras / Sans parfum / Ne contient pas de zinc ni de filtre chimique / Pour les peaux sensibles / Pour les adultes et les enfants à partir de 3 ans (SPF 50 pour les enfants ) / Résiste à l’eau / Sans nanoparticules

– Baume solaire SPF 30: Petit format idéal pour le visage / Format tube permet un usage hygiénique et pratique (technologie Airless: hygiénique ) / Transparente / Non collante / Résiste à l’eau / Parfum 100% naturel non photo sensibilisant / Ne contient pas de zinc ni de filtre chimique / Sans nanoparticules

– Baume après soleil:Apaise, nourrit et répare après l’exposition au soleil / Rafraichissant / Huile végétale de Coco + Glycérine végétale + hydrolat menthe poivrée Parfum 100% naturel non photo sensibilisant / Ne contient pas de zinc ni de filtre chimique / Sans nanoparticules

– Eau d’été: Pour se parfumer sans risque / Vegan

– Brume pour les cheveux:Protège les cheveux des rayons UV, de l‘eau salée et chlorée , de la pollution/ Huile de karanja + huile de Buriti + extrait d’artichaut / Parfum 100% naturel non photo sensibilisant / Sans nanoparticules / Vegan

Chez Laboratoires de Biarritz

Vous pouvez choisir entre :

– Crème solaire Visage SPF 50 : Petit format / Ne colle pas / Sans parfum / Facile d’application / Peu d’effet blanc / Peut s’utiliser avant d’appliquer un fond de teint ou une BB crème / Résiste à l’eau / Sans nanoparticules / Poche Airless / Sans filtre chimique

Existe en SPF 30 et SPF 30 teintée

– Spray solaire SPF 50: Grand format / Visage et corps / Touché sec / Pénètre facilement / Ne colle pas / Résiste à l’eau / Hypoallergénique / Pratique avec son tube en spray / Sans nanoparticules / Peu d’effet blanc

Existe en SPF 30: mêmes avantages ( effet blanc encore atténué par rapport à un SPF 50 )

-Crème solaire enfants SPF 50:À partir de 1 an / Protection 100% minérale / Visage et corps / Hypoallergénique / Ne colle pas / Sans parfum / Résiste à l’eau / Poche Airless / Sans nanoparticules

Chez UVBio

Vous pouvez choisir entre :

– Gel solaire transparent SPF 30 : Petit format / Huile végétale de Karanja / Texture transparente / Résiste à l’eau / Sans nanoparticules / Vegan

– Lait solaire SPF 20 : Utilisation quotidienne / Visage et corps / Huile végétale Karanja + Baies de Goji + Cires de Tournesol et Jojoba / Résiste à l’eau / Sans nanoparticules / Vegan

– Lait solaire SPF 30 :Utilisation quotidienne mais aussi pour une exposition plus importante / Visage et corps / Huile végétale Karanja + Baies de Goji + Cires de Tournesol et Jojoba / Résiste à l’eau / Sans nanoparticules / Vegan

– Lait solaire SPF 50 :Adultes et Enfants / Visage et corps / Huile végétale Karanja + Baies de Goji + Cires de Tournesol et Jojoba / Résiste à l’eau / Sans nanoparticules / Vegan

– Lotion après soleil :Hydrate et répare la peau / Peut être utilisé en soin de nuit ou de jour / Régénérateur cutané / Prolonge le bronzage / Vegan

Mes indispensables pour l’été

Huile essentielle de Lavande vraie (Lavande Officinale) : Coups de soleil, brûlures,piqûres d’insectes, décontractante musculaire, contre l‘anxiété, anti bactérienne et anti virale, cicatrisante

Gel d’Aloé Vera:Cicatrisant, apaisant, rafraichissant, réparateur, anti bactérien, hydratant

Coups de soleil : 1 goutte d’huile essentielle de Lavande Officinale + gel d’aloé Vera dans le creux de la main: à appliquer 2 à 3 fois par jour jusqu’à disparition.
Ne pas utiliser chez la femme enceinte et allaitante –> utiliser que le gel d’aloé Vera seul / Hydrolat lavande possible à appliquer en compresses.

À partir de 3 mois chez l’enfant : 1 goutte maximum par jour de lavande officinale (ou vraie) à appliquer sur la peau,diluée avec du gel d’aloé Vera ou une huile végétale.

Brûlures : Idem que pour un coup de soleil. Appliquer 1 goutte pure directement sur la brûlure( peu étendue, si plus grande surface de peau atteinte: le premier réflexe est de refroidir la zone avec de l’eau froide –> « règle des 15 » 15 minutes sous de l’eau à 15 degrés à 15 cms de la brûlure, et de vous diriger vers un médecin ) vous apaisera tout de suite.

Hydratation: Gel d’aloé Vera après la douche pour hydrater et réparer la peau. Associations possibles avec une huile végétale: Rose musquée, argan, jojoba, beurre de karité, huile de coco, macadamia, abricot …

Gommage: Pour avoir un bronzage qui tient le plus longtemps possible il faut éliminer les peaux mortes. Pour cela il faut réaliser des gommages régulièrement ( 1 fois par semaine ).

Le Rhassoul est une argile du Maroc qui nettoie en douceur mais aussi exfolie ! Vous aurez la peau toute douce et propre ! –> 1 cuillère à café + ajout d’eau ou d’un hydrolat pour former une pâte. Sous la douche, sur peau mouillée, faire des mouvements circulaires avec la pâte puis rincer.

Vous pouvez aussi utiliser le Rhassoulà la place d’un shampoing en réalisant exactement la même pâte. Mouillez les cheveux, prélevez la pâte, massez votre cuir chevelu avec puis rincer.

Bronzage: -Préparez votre peau avec un complément alimentaireavant de vous exposer au soleil ( 15 jours minimum avant ). –>Urucum: Plante naturellement riche en bêta-carotène, en provitamine A et sélénium. Prépare la peau pour le soleil, prolonge le bronzage, anti-oxydante et anti-radicalaire.  L´Urucum même sans exposition prolongée donne à la peau un très joli hale bronzé pour un effet bonne mine.

– Faites un gommage

Attention un complément alimentaire ne dispense pas des règles pour se protéger du soleil ! Complément + crème solaire !

Autobronzant: – L’autobronzant visage et corps TANORGANIC est un autobronzant 100% naturel et bio. Formulé à base de jus d’Aloé vera, il est très hydratant et convient à tous les types de peaux, même les plus sensibles. Votre peau sera hydratée et merveilleusement dorée.Ne contient ni colorant synthétique, ni conservateur, ni paraben.

Attention un auto bronzant ne vous protège pas des UV du soleil ! N’oubliez pas d’appliquer de la crème solaire et selon votre phototype de base ! ( personne au teint clair même « bronzée » et plus foncée avec un auto bronzant a quand même besoin d’une protection solaire élevée SPF 50 ).

Cheveux:

– Hydratation/ Nutrition: Utilisez des shampoings doux, faire des masques pour les nourrir. Préférez le bio et le naturel car les autres produits pour les cheveux ne font qu’étouffer et abîmer vos cheveux ! Même si vous avez l’impression que c’est l’inverse !

Utiliser l’huile de Jojoba: protège les cheveux contre les UV –> 1 goutte à appliquer sur la pointe des cheveux mouillés ou secs

Utiliser l’aloé vera permet de les hydrater. À appliquer sur la pointe des cheveux mouillés ou secs.

Buvez beaucoup d’eau.
Mangez beaucoup de légumes et de fruits, assaisonnez avec de l’huile d’olive, colza, noix ( anti oxydants, nutrition, hydratation )

La beauté de l’extérieure passe par l’intérieur !